在游泳時如果發生小腿抽筋這是非常危險的。對于水性不好的人來說，很容易發生溺水，這時候千萬不要慌張，當你在潛水區的時候可以用另一側肢體點擊地面逐漸脫離水面。用手將抽筋的那條腿板直，伸直，進行拉伸。如果在深水區，當頭露出水面時，深吸一口氣，然后潛入水中，將軀體卷曲，屈髖，屈膝，用雙手抱住腳底，用力扳腳心，使腳背后伸牽拉小腿后側的腓腸肌以及比目魚肌，使痙攣的肌肉拉伸，持續幾秒鐘后抽筋逐漸可以緩解。