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比賽延期，運動員該如何應對冗長的備戰期？

作者:河北leyu乐鱼体育官网登录入口人氣：發表時間：2020-04-17 09:19

因為疫情阻撓，奧運會延期，近在咫尺的游泳冠軍賽也無音信，賽期的推遲是擾亂了原本的冬訓計劃，使得運動員一直長時間處于封閉訓練中，長時間處在一個環境中的人難免會出現思想松懈，麻木的現象。看似專業技術動作的訓練，其實成為了心理博弈的映射。

訓練很累，強度很大，日復一日，看不到盡頭，日子昏昏沉沉，一節課頂不上去，一天不在狀態，在隊伍中混日子成癮，想必應付訓練的感覺也很疲憊吧，捫心自問，自己想不想站在領獎臺上接受掌聲與歡呼？心理情緒的變化則成為影響備戰的關鍵因素。

一、肌肉有記憶

人無完人，誰都有這個掙扎的階段，很想游好，想進步，可是就是到了關鍵點就是頂不住。殊不知當你努力的時候，你的肌肉是具有記憶效應的，同一種動作重復多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但是一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢，因為你的肌肉都忘記了極限，如果你每次都放棄，長此以往在比賽關鍵時刻你的肌肉記憶是突破不了的，所以拿命去頂上吧，而此刻你的競爭對手也在努力，一年后你愿意甘拜下風么？

二、設定假想敵、短期目標

人天生是存在矛盾與斗爭性的，在隊里找一個強者作為競爭對手，給自己定個小目標，讓自己遠離舒適區，調動全身心，每天暗自和他較量一番，哪怕是0.01秒，堅持下去，你的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。

三、挖掘潛意識，利用潛意識

美國心理學家奧里森談到人是有潛意識的，潛意識在意識范疇中占比95%，潛意識主要包含信仰力、專注力兩個層面。只要你善于挖掘、運用潛意識，你都會達成目標。

信仰的力量是無窮的，堅定的信仰是一種永恒的精神，它的影響力不可小覷。你為什么選擇游泳、你為什么而訓練，你想站在金字塔頂端么，明確你的目標，堅定你的信念。每天訓練前心理暗示，“我可以、我能行”，訓練中穿些顏色鮮亮的衣服，保持積極樂觀的心態，喚醒自己的潛意識，放棄懶惰，堅定信仰，秉持初心，相信你一定可以。

殘酷現實的競技體育要求運動員不僅要精更要專，專業的技能，專業的素養，專注的品質。當陽光聚焦在一點的時候，即使在寒冷的冬天，也能點燃一團干柴，明確目標，全力以赴，才能飽嘗達到目標時的喜悅。訓練中要有百分百的專注力，精而細，對待訓練一絲不茍，把99%提高到99.99%，耐得住寂寞，守得住芳華。