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炎炎夏日,最適宜的運動莫過于游泳,乐鱼leyu体育app官网下载官方版暑期游泳班已經開課了,熱愛游泳的朋友們都相聚于此學習游泳。那么關于游泳項目小常識大家又知道多少呢?首先面臨的第一個問題就是——飯后是否可以進行游泳。
針對飯后30分鐘至60分鐘再去游泳的普遍說法是有一定科學道理的。
正常來說乐鱼leyu体育app官网下载官方版人在吃飽飯后會有渾身無力,頭部缺氧現象是因為血液主要集中于消化道,幫助消化食物。在飯后立即游泳時,會讓血液從消化道流向四肢,這樣會影響消化,會出 現胃痛或者惡心,嘔吐現象。所以游泳之前30分鐘至60分鐘可以進食,但是不能飽食。 在食材選擇上應多吃主食,多吃蔬菜等碳水化合物食物,少食油膩食物。
均衡營養膳食搭配,合理安排進食時間,保證有充足的能量支撐游泳期間的能耗值,才能更好的練習游泳。